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给你有深度的灵性

作者：（美国）迈克·辛格（Michael Singer） 

译者：曾早垒

录音 | 彩虹

8 现在就放手

对自我的探索总是和生命的前行交织在一起。生命中正常的起伏会激发人们成长,或是让人心生恐惧。哪种状态会占主导则完全取决于我们如何看待这些改变。改变或许很令人激动,或许会令人害怕,但不管我们如何看待它,都必须面对这样的事实：改变是生命的本质。如果你太恐惧的话,就不喜欢改变。你会尽力在自己的周围营造出一个可以预见,可以控制和可以定义的世界。你会营造出不让自己害怕的世界。恐惧也不想感受到其自身;它事实上也害怕自己。因此你用自己的思维来试图掌控生命,以避免感受到恐惧。

人们不明白害怕也是一种事物。是你在宇宙中能感受到的另一种物体。对待恐惧有两种办法：你可以认识到自己拥有它,并努力释放它;不然你就会保留它,尽量隐藏它。因为人们并不是以客观的方式来处理恐惧的。因此人们最后会隐藏自己的恐惧,力图避免造成恐惧的事情发生。为了让一切妥当,他们会定义自己想要的生活,从而来试图营造出安全和可以控制的感觉,他们这一辈子都是这样生活的。这就是世界为什么会变得令人害怕的原因了。

这样听起来也许并不令人害怕,听起来也许挺安全。但事实并非如此。如果你这么做的话,世界真的会变得充满了威胁。生活就变成了一种“我必须对抗恐惧”的情形。当你内心出现害怕,缺乏安全感,或是软弱的感觉时,你就会尽力不让这些情绪得以激发,生活中一定是发生了什么事件或是某种改变在挑战着你的努力。因为你抗拒这些改变,所以感到自己正在和生活抗争。你感到某人做出了不该出现什么行为举止,或是某件事情没有按照自己的期望进行。你将过去发生的情形看作困扰,将正在进行的事情看作潜在的问题。你对喜欢和不喜欢,以及好和坏的定义全部了如指掌,因为你为了让一切妥当,早就定义过生活应该是什么样子。

我们知道自己都在这么做,却没人对此提出质疑。我们认定自己能推测出生活的本来面目,于是就按照这样的方式行事。只有那些看问题更深刻,质疑过为何生活必须以某种特定形式出现的人,才会提出这样的假设。我们为何会有这样的观念：生活像这样就不妥,或是像这样继续下去也不妥？是谁说的,生活以自然的方式在前行反而不妥？

答案就是,恐惧在说话。你内心里的某个部分出了状况,无法面对生命的自然状态,因为这不在你的掌控之下。如果生活的进行方式会激发你内在的问题,那么根据自己的定义来看,就是不妥的状况。逻辑其实很简单：凡是不会给你带来困扰的就可以接受,而确实困扰你的则不能接受。我们以自己内部的问题为基础来定义整个外部体验的范围。如果你希望在精神上获得成长,就要改变这样的状况。如果你对世界的定义都基于自己最混乱的部分,那么你期望这个世界是什么样子呢？世界就会变得令人害怕地混乱。

当你在精神上获得成长,就会意识到,试图保护自己不受困扰,实际上会带来更多问题。如果你力图将人、地点以及事情都加以安排,让他们不困扰你,你就会发现生活处处与你做对。你会感到自己在挣扎,每天都过得很沉重,因为你必须要对每件事情加以控制和争斗。生活中总是充满了竞争嫉妒和恐惧。你会感到任何人,在任何时候,都会造成你的困扰。他们不过就是说了,或做了某件事,而接下来你就感觉到了心中的困扰。这使得生活充满了威胁。这就是为什么你担心这么多的原因了。这也就是为什么你会在内心里有这么多对话了。你总是在尽力盘算着如何不要让事情发生,或是在事情发生时想尽办法弄清楚该怎么做。你时刻在和世界抗争,这使得世界本身变成了你生命中最害怕的事情。

解决的办法就是下决心不和生活抗争。你要意识到并接受这一点,生活并不处在你的控制之下。生活总是在不断变化,如果你总是试图控制它,那么你就永远也不能全心投入生活了。你不是在生活,而是在害怕生活。一旦你决定不和生活抗争,那么就必然要面对造成你抗争的恐惧。幸运的是,你不必将这样的恐惧埋在心中。这个世界存在着没有恐惧的生活。为了能叙述清楚这样的可能性,我们首先必须要深刻地理解恐惧本身。

当你内心出现恐惧时,生活中所发生的事件肯定会激发它。这就像是将石头丢进水里一样,世界不停的变化也会让你在心中泛起涟漪,不管你心里隐藏了什么。这并没有什么不好。生活中发生的事情将你推向边缘,目的是为了能让你丢掉阻塞在心中的一切。那些阻塞和埋葬在你内心中的东西正是产生恐惧的根源。恐惧是由在能量流动中的阻滞所造成的。当能量受到阻滞,就无法滋养你的心灵。因此,你的内心就会变得虚弱。当内心变得虚弱时,就会受到细微振动的影响,所有振动中最细微的一种就是恐惧。恐惧是所有问题的起因,也是所有偏见和负面情绪如愤怒、嫉妒和占有欲等的源头。如果你没有恐惧,那么就能非常快乐地生活在这个世界上。没有什么会困扰你。你会愿意面对任何事物、任何人因为你没有会带来困扰的恐惧。

精神进步的目的就是要消除造成恐惧的阻碍。方法就是保护自己的阻碍,这样就不会感到恐惧了。但是要做到这一点的话,你就得凡事尽力控制,才能避免内心的触动。我们下决心要避免内心的触动,虽然这很难让人觉得是一件明智的事情,但人人都在这么做。每个人都说,“我会采取任何行动来保卫我的地盘。如果你说了什么困扰我的话,我就会防御。我会对你大声叫喊,让你退却。如果你造成了我内心的困扰,我就让你也不好过。”换句话来说,如果他人做了什么给你造成恐惧的事情,你会认为他们做错了。接下来你就会尽其所能地确保他们不会再做同样的事情。最初你是捍卫自己,接着是保护自己。你竭尽所能地不让自己感觉到困扰。

最后,你终于明智地认识到自己并不希望内心塞满了那些东西,不管是什么激发了恐惧都不重要。不管是什么情形触发了它也不重要。它是否有意义,以及是否公平都不重要。但不幸的是,我们大多数人都没有那么明智。我们真正做的并不是摆脱那些东西,而是尽力想要保留它。

如果你真的想要获得精神上的成长,你就会意识到保留这些东西无非是将你留在陷阱中。最终你会想要离开的,不管以什么代价都好。紧接着你会意识到,生活实际是想要尽力帮助你。你生命周围的人和事都在刺激你成长。你没有必要去判断孰是孰非。也没有必要去操心他人的问题。你唯一要做的就是自愿敞开心扉,坦然面对任何事情,让心灵得以净化。在这么做的时候,你首先会发现展现在自己面前的就是会击中自己内心的东西。事实上,这正是你整个生命中随时会发生的状况。唯一不同的就是,你现在将其视为好事,因为这正是放松的大好时机。

那些阻碍你的东西会间歇性地抬起头来。当出现这样的情况时,你只需要放轻松。你只要让痛苦进入你的内心,然后将其释放即可。如果你这么做了,痛苦就会消失。如果你诚恳地寻找真相,那么你每次都会放松。这是整条道路的起始和末端——在将自己清空的过程中,向自己屈服。当你着手这么做时,你会开始了解到放松过程中的微妙法则。

在这场游戏的开始阶段,你会学到一条法则,因为这是一个不可回避的事实。你会在一开始就了解到,只是在尽力追随这一法则的过程中你会失败好多次。这条法则非常直接：当什么东西击中你的情感时,马上释放它,因为越往后拖会越难。即便你试图探寻它或是玩味它,以期能打破其边界,它也不会变得轻松。如果你要去思考它,谈论它,甚至是每次释放一部分,做起来也不会更容易。如果你希望在内心深处保持自由,就必须现在释放它,因为呆会儿会更不容易。

为了能在这样的规则下生活,你必须了解其准则。首先,你必须意识到自己内心中有某些东西是需要释放的。接下来还必须意识到作为关注事情出现的个体,你与自己所感受到的东西是有区别的。你关注到了现象,但你是谁呢？意识的中心就是见证的所在,是自我的所在。这就是唯一能让你释放的所在。假设你注意到自己的心灵被击中了。如果你放松,并呆在意识的所在,那么你所关注到的现象就会逝去。如果你不放松,而是迷失在心灵产生的困扰和念头中,就会发现眼前快速地展现出一系列事情,令你不知道究竟是什么击中了你。

如果你不放松,就会注意到你内心中被激发起来的能量就像磁铁一样,变成了强大的磁场,将你的意识拖入其中。接下来的事情你也就知道了,自己将身不由己,无法保持与之前才关注到困扰时同样的意识。你会离开客观意识的所在,看到自已的内心做出反应,卷入到涌入你内心中的能量改变中去。过上一段时间,你会清醒过来,意识到自己的身不由己。你会清醒地意识到自己完全迷失在了自己的世界里。于是你会希望自己不要再说或再做让自己后悔的事情。

你看着时间,五分钟会过去,或许一个小时会过去,甚至一年会过去。你会在好一段时间里丧失清醒感。你刚才置身何处？你是如何清醒过来的？我们会马上厘清这些问题,但真正重要的是,当你清楚地看到这一切时,绝不要被卷入到别处去。你正身处在意识中心,看着令自己受到触动的事物。一旦你目睹它,就不会迷失在其中。

关键是要明白,如果你不能立刻放松的话,充满活力的能量所带来的困扰会抓住你意识的关注。当你的意识陷入到困扰中时,就会丧失自我。这样的情形会在瞬间发生。你不知自己身处何处,是起身刚要离开房间,还是沉浸在一本书或是一部电视片中。你只是迷失了意识的定点,凭这个点你可以客观地感知周围一切的。你的意识离开了目睹围绕自己的众多能量的中心点,而陷人到其中一点去了。

通常离开自我的所在并不是什么故意的行为。而是吸引的原则使其发生。最容易分散人注意力的东西总是会最吸引意识的关注：肿起来的脚趾头，刺耳的噪声,或是受伤的心灵。不管是内心的还是外部世界的,这个规则都一样。意识会关注那些最分散注意力的东西。当我们说,“太吵了,分散了我的注意力”,就是这个意思。它将你的意识引入其中。当阻滞击中你的心灵时,同样会引起关注,意识就会被拖入这不适的源头。于是这里就变成了你意识的所在。当这样的不适感得以处置后,你才会得以释放,自然就会回到更高层次的意识所在。这才是你不受困扰的所在。虽然知道更高层次的所在很重要,但同样重要的是清楚自己受到困扰而分散注意力时会发生什么事情——你的意识所在就会降低到困扰发生的地方,整个世界看起来变了样。

让我们来一步步分析这样的坠落。从你被困扰的能量拽入开始。最后你实际上落入了不属于自己的地方。你最不愿意自己的意识坠入的地方。但这恰恰是它坠入的地点。现在,当你从困扰自己的能量中来观察世界时,凡事都被困扰的阴霾所扭曲。过去看起来美好的事物现在变得丑陋了。过去你喜欢的东西,现在变得灰暗和令人讨厌了。事实上什么都没有改变。只是你从困扰的角度来看待它们罢了。

每一次你视角上的这些转变都会提醒你要放轻松,当你开始发现自己不喜欢那些曾经喜欢的人的时候,当你开始发现生活看起来真的不一样的时候,当所有的一切开始变得消极的时候——放轻松。之前你就应该放轻松的,但你没这么做。现在做起来更困难是正常的。当出现这样的情形时,你本来应该深吸一口气放轻松的。现在需要你严肃对待,才能找回意识之前的所在,而不至于陷入到整个恶性循环中。

所谓的循环,开始于离开自己相对清醒的时候,结束于清醒的时候。循环的时间则取决于造成最初困扰的阻滞能量的深度。一旦阻滞被激发起来,就会在其轨道上进行下去。如果你不放松的话,就会陷入其中。你就不再自由,而是被束缚住。一旦你从相对清醒的所在坠落,就受到了干扰能量的控制。如果某件正在进行的事情激发了那样的阻滞,那么你就会在相当长的时间里停留在这样的状态中。如果只是一件转瞬即逝的事件,那么阻滞会迅速地消散,能量也就得以释放,你就会发现自己很快漂浮回了原处。重点就是,该事完全不在你的掌控之中。你完全沉湎于其中。

这就是关于坠落的分析。当你处在这种困扰的状态时,为了能修正事情,你倾向于采取行动。你缺乏看清事件进程的清醒头脑,你只是想让这样的困扰停止。因此你开始求助于自己的生存本能。你也许会感到自己应该采取点激烈的行为。你也许会想要离开自己的丈夫或妻子,或搬家,或辞职。思维开始对各种事情喋喋不休,因为它不喜欢这样的状态,它希望能尽其所能逃离这个状态。

既然你已经坠落到了这里,那么接下来就是最精华的部分了。假想你迷失在令人困扰的能量中,做了一两件思维告诉自己要做的事情。假想一下,如果你真的辞职,或是下决心说,“我已经受够了。今天我就要让他见识一下我的厉害”,接下来会发生什么事情。你没有意识到这是一步多么大的坠落。困扰存在于你的内心,这是一回事。但如果你让其表达出来,让能量控制你的躯体,那么你就坠落到了另一个层面。现在没有办法放松了。如果你开始对某人大声嚷嚷,如果你真的在不清醒的状态下告诉他人你对他们的看法,那么你就将他人的内心和思维卷入到了你的混乱状态中。现在你的自我也陷进去了。一旦你将这些能量外在化,那么你就会希望捍卫自己的举动,想让这样的举动看起来恰如其分。但别人永远也不会这么觉得。

现在,会有更多的力量拖拽着你。你首先会坠入到黑暗中,然后你发现了这样的黑暗。当你这么做时,实际是在提取阻滞的能量,并将其传递。当你把自己的填充物都倾倒给这个世界的时候,就给这个世界涂上了你内心的色彩。越是将这类的能量倾倒在你周围的环境中,它就越会回击到你身上。现在你周围的人都会依据你的状况与你互动。这就是另一种形式的“环境污染”它会影响到你的生活。

这就是恶性循环如何发生的。实际上你不过是取出了一块自己的填充物,而这个东西就是过去的经历,它给你带来了深深的困扰,而你将它移植到了周围人的心中。在某个时候它会回击到你身上。所有你产生出来的都会回击到你这儿来。假想一下,如果你心情沮丧,完全将自己困扰的能量释放到他人身上,会出现什么情形。这就是人们毁掉人际关系和自己人生的做法。

你还会坠落得多深？一旦你变得软弱,一个阻滞接着另一个阻滞就会出现。你会一直坠落下去,直到自己的人生完全变得一团糟。你会变得完全失控,完全失去自己的中心。在这样的状态下,之前那个清晰的清醒所在也许会不时浮现下,但你却无法把握。现在你已经迷失了。击中你内心的一个小小阻滞也会造成整个人生的坠落,你还在怀疑这一点吗？我们知道它就是这样发生了。

为了避免出现这一切,如果你在一开始就放松的话会怎么样呢？如果你那样做了,你就会上升而不是坠落。事情的运转就是这样。当阻滞击中内心时,是件好事。这个时候正好敞开内心,释放阻滞的能量。如果你放松,并且允许内心进行这样的净化过程,那么阻滞的能量就会被释放掉。当释放掉阻滞的能量,能量可以开始流动时,能量就会变得纯净,会融入到你的意识中心。这样的能量就会使你强大,而不是变得软弱。你会开始变得越来越积极,越来越开心,就会了解到提升自我的秘密。秘密就是永不向下——总是向上。

不管发生了什么事情,都要持乐观的态度,放松自己的心灵。没有必要为了应对黑暗而离开自我的所在。如果你愿意的话,自我会自行净化。陷入黑暗中并不能驱逐黑暗;反而使其势力更强大。也不必背对黑暗。如果你看到内心中有困扰的能量,也没什么不妥。不要认为阻滞就无法释放。只需要身处意识的所在不为所动即可。不管下面发生了什么,都要敞开心胸,让其离去。你的心灵就会变得纯净,你将永远不会再坠落。

如果你正在坠落,那么清醒过来,忘掉这回事。用教训来强化自己的决心。现在就放手。不要去推理,责备,或是试着找出解决办法。什么都不要做。立刻放手就好,让能量回到意识中心能达到的最高层次。如果感觉到羞愧,也立刻放开。如果感觉到恐惧,也要放开。所有的这些都是阻滞能量的残留物,最终都将得到净化。

一旦你意识到自己没有放手,那就要立马放开。不要再浪费时间了,让能量上升。你是伟大的存在,有无数的机会让你超越自己。整个过程都是非常令人兴奋的,你将拥有美好的和糟糕的时光。各种事情都会发生。这正是这段旅程的乐趣所在。

因此不要坠落。放松吧。不管发生了什么,都乐观看待吧。发生的事件越大,所得到的回报也就越髙。如果你不放松,坠落得也就更深。这是非常绝对的事情。要么放松要么坠落。没有什么权宜之计。因此让你所有的阻滞和困扰都成为这段旅程的燃料吧。那些让你坠落的东西也会变成提升你的巨大力量。你会愿意感受到这样的提升的。

待续……